aknian.uiwap.com
Cara Sehat
Menjalankan Ibadah
Puasa
6 Cara Sehat
Menjalankan Ibadah
Puasa Berikut ini :
6. Lakukan
perencanaan
Hal yang paling
utama yang
dilakukan adalah
dengan membuat
daftar belanja
selama bulan puasa
silakan mebuat
perencanaan untuk
menu sahur dan
berbuka
pilihlah makanan
yang berbahan segar
serta jauhi junk food
yang mengandung
banyak lemak.
5. Sahur sebelum
waktu Subuh Imsak
Memang terasa
berat menjalani
aktivitas sahur di
pagi buta mungkin
agak terasa ringan
bila kita telah
terbiasa makan
sahur untuk puasa
sunnah senin dan
kamis pada bulan-
bulan sebelum
Ramadhan makan
sahur mendekati
waktu imasak akan
mencegah kita
melewati waktu
Subuh oleh karena
itu, siapkan makan
sahur sebelum tidur
malam dengan
membuat makanan
yang praktis.
Disarankan untuk
memilih bahan
makanan yang
mengandung serat,
karbohidrat
kompleks, protein,
serta vitamin, agar
tubuh dapat
memelihara rasa
kenyang hingga saat
berbuka.
4. Makan
secukupnya saat
berbuka
Ikuti Sunnah Rosul
yakni berbuka
dengan manisnya
buah kurma serta
secangkir minuman
hangat. Saat
berbuka puasa,
makanlah
secukupnya saja
anda bisa
melanjutkan
kegiatan berbuka
sesudah melakukan
ibadah sholat
Maghrib Makan
secara bertahap ini
akan membantu
perut kita
beradaptasi kembali
mencerna makanan
setelah seharian
menahan lapar dan
haus.
3. Kurangi minum
kopi, teh, dan
minuman bersoda
Minuman olahan
seperti kopi, teh, dan
minuman bersoda
bisa meningkatkan
produksi air seni
sehingga dapat
mengakibatkan
sering pipis selain itu,
minuman-minuman
ini bisa
mengeluarkan zat-
zat yang diperlukan
dalam tubuh.
2. Berolahraga ringan
Olahraga ringan ini
diperlukan agar
peredaran darah
dalam tubuh tetap
terjaga aktivitas
berolahraga dapat
mengubah cadangan
energi atau lemak
dalam tubuh menjadi
glukosa dampaknya
adalah badan akan
terasa menjadi segar
dengan demikian,
rasa lesu, malas, dan
mengantuk akan
terusir saat kita
menjalankan puasa
Olahraga ringan ini
dapat dilakukan
pada sore hari
menjelang waktu
berbuka.
1. Komsumsi
makanan sehat
Jangan lupa untuk
menambahkan selalu
buah dan sayur
segar pada menu
sahur dan berbuka.
Hal ini berguna untuk
menjaga asupan
serat dan vitamin ke
tubuh tetap
terpenuhi usahakan
cukup minum agar
tidak terkena
dehidrasi dan sakit
kepala di siang hari
dan bau mulut
Demikianlah ulasan

aknian.uiwap.com